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- 基本の手順
- 感情と感覚
- 第３の手法の効果
- 私的解説
- 私的解説：リリースすると良さそうなテーマ
- 私的解説：思考を静かにするシンプルな方法
- 私的解説：一体感を感じてみる
- 私的解説：表面上、他の人に合わせている
- 私的解説：ゴリ押しし、一悶着おこすことが必要だ
- 私的解説：もっと良いものが手に入る思っている
- 私的解説：指針を自分の外の何かに頼っている
- 私的解説：思考や概念の世界に引きこもる
- 私的解説：自分の気持ちに執着し強くしている
- 私的解説：常に自分を駆り立てている
- 私的解説：味方に引き入れなければならない
- 私的解説：全てを正す義務感を感じている
- 私的解説：透明にしてみましょう
- 私的解説：リリースと物理世界の認識
- 私的解説：認識の図解
- 私的解説：怒りと攻撃性
- 私的解説：セドナ劇場、その５
- 私的解説：セドナ劇場、その４
- 私的解説：セドナ劇場、その３
- 私的解説：セドナ劇場、その２
- 私的解説：セドナ劇場、その１
- 私的解説：五つめの方法 - The 5th Way
- 私的解説：メイン以外の感覚が浮かんできたら
- 私的解説：使いながら練習しましょう
- 私的解釈：方法の分析
- 私的解説：こうするべきリストを手放しましょう
- 私的解説：初心者に良くあるパターン
- 私的解説：セドナ本、日本語版のいかし方
- 私的解説：プライドは狡猾な感覚
- 私的解説：リリースの時差
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補足資料
- 導入部
- Chapter 1
- Beyond the Suppression-Expression Cycle
- Life as We Know It
- Letting Go
- Suppression and Expression
- The Third Alternative:Releasing
- The Continuum of Letting Go
- The Five Ways of Letting Go
- Deciding to Drop It
- Welcoming or Allowing the Emotion
- Diving the Core of the Emotion
- Holistic Releasing
- The Basic Releasing Questions
- Feelings Only Lie
- The Mind is Like a Computer
- Written Releasing:What DO You Want in Your Life?
- Write Down Your Gains
- Coming Back to Life
- Chapter 4
- Chapter 6
- Chapter 11
- Chapter 14
- 追録
レスター博士
メソッドの原型の開発者。リンク先はレクチャーです。
日本語版
全訳ではありません。要約されてます。
英語原書
ヘイル氏による英語版です。英語が分かる方はこちらを。
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